孕妇能吃面包吗?怀孕期间最好选择全麦面包

面包是现代人经常选择的快餐。就健康而言，它当然不如主食如米饭和馒头好，但适量吃点也没关系。女人怀孕后，特别是在后期，她非常饿，需要一天吃5-6顿饭。她该怎么办？一些母亲会问他们是否能吃些面包来充饥。事实上，这是可能的，但是普通的含糖面包很容易导致肥胖。最好选择全麦面包，它营养丰富，不容易吸收太多的糖。

　　面包的分类

可根据用途分为“主食面包”和“点心面包”。根据质地，它可分为“软面包”、“脆面包”、“松面包”和“硬面包”。根据原料不同，可分为白面包、全麦面包和杂粮面包。(孕妇可以吃糙米吗？怀孕期间吃糙米和白米哪个更好)

　　各种面包的营养价值

就热量而言，皮脆的脆面包的热量最低，因为这种面包不甜，含有少量的糖、盐和油脂，烘烤后又脆又硬，所以趁热吃很美味。法国主食面包和俄罗斯“达利巴”都属于这一类，它们的营养价值与馒头大致相似。硬面包和软面包添加鸡蛋、糖、牛奶、油脂等物质，但添加的水不同。孩子们最喜欢的“烤面包”、“黄油面包”和最丰富多彩的点心面包都属于软面包。软甜面包含有大约15%的糖，大约10%的脂肪和更多的烤面包。然而，由于添加了鸡蛋和奶粉，营养价值也增加了，适合婴儿食用。

　　孕妇能吃面包吗?怀孕期间最好选择全麦面包

第一宝贝边肖认为可以，但最好选择全麦面包。普通面包由白面制成，质地柔软细腻，易于消化吸收，膳食纤维含量极低。许多有丰富营养知识的人都知道全麦面包更有利于健康，因为它富含纤维，可以帮助人体清理肠道废物，延缓消化和吸收，有利于防止肥胖。所以孕妇可以选择吃一些全麦面包。

　　孕妇要尽量避免丹麦面包

热量最高的面包是松饼，也被称为“丹麦面包”。其特点是加入20%~30%的黄油或“起酥油”，可形成特殊的层状结构，常被制成羊角面包、葡萄干面包、巧克力酥饼等。它尝起来又脆又香，又软又好吃，但是因为饱和脂肪和卡路里太多，而且可能含有对心血管健康非常有害的“反式脂肪酸”。尽量少买面包，最好一周不要超过一个。(孕妇在怀孕期间可以吃绿豆糕吗？)

　　准妈们对“孕妇能吃面包吗?”的看法

1。建议不要吃，因为现在许多蛋糕、面包和饼干都是由棕榈油制成的。棕榈油含有反式脂肪酸。长期食用棕榈油会导致人体血清中饱和脂肪酸摄入过多，导致胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，从而引发心脑血管疾病。全麦面包是最好的选择。

2。我能吃。我现在已经怀孕7个月了，当我中午饿的时候，我会吃饼干和面包。七个月后，我的同事每天下午都吃一块蛋糕，现在宝宝非常健康漂亮。

3。我每天都很饿，而且我没有足够的东西吃，所以我经常吃面包。我也不是主食，我感觉很好，但如果后期含糖量高，最好少吃零食。

孕妇在买面包时必须注意。面包的保质期很短。超市促销的面包通常很快就会过期。最好不要买面包。你也可以读“孕妇能吃无花果吗？怀孕期间吃无花果有什么好处？”了解更多关于孕妇的饮食，希望对孕妇和胎儿的健康有所帮助。