利于受孕的食物有哪些？助孕主要补什么？

哪些食物对怀孕有好处？蛋白质是皮肤、血管和肌肉的主要成分，在产生健康的卵子方面起着重要作用。让我们来看看导致怀孕激增的7种主要营养素。

推荐食物:鸡蛋、猪肉、鱼

铁:月经所消耗的血液原料

铁是血液中血红蛋白的原料。女性比男性更需要铁，因为她们的月经每个月都要消耗铁。

推荐食物:文蛤和肝脏

维生素E:抗衰老维生素E有抗氧化作用，能防止身体衰老，对鸡蛋抗衰老也有一定作用。它还有利于血液循环和激素平衡。

推荐食物:甘薯、坚果、南瓜

锌:有利于男性精子形成

锌是一种与男性荷尔蒙合成有关的矿物质。如果摄入不足，精子数量会减少，精子活性会降低。

推荐食物:牡蛎和扇贝

叶酸:降低胎儿先天性疾病的发病率

叶酸是一种维生素B，是卫生部推荐给准备怀孕的人的一种营养素。叶酸有助于合成携带遗传物质信息的核酸，并能降低胎儿先天性疾病的发病率。

推荐食物:动物肝脏和油菜花

维生素A:改善子宫环境

维生素A可以保持眼睛、皮肤和粘膜的健康，改善子宫环境。然而，摄入过多会在体内积累，这一点应该注意。

推荐食物:鳗鱼、菠菜

钙:健骨健齿

钙不仅可以健骨，还具有镇静作用。它可以减轻压力，让女性更容易怀孕。