消除孕育障碍，看看有哪些助孕的小方法

妊娠期疾病

吸烟、饮酒、吸毒

如果你吸烟或吸毒，请尽快停止。因为有些药物在药效消失后会留在体内。大量研究表明，吸烟和吸毒会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。准妈妈应该避免在怀孕期间饮酒，所以最好在开始尝试怀孕后减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周，以防你怀孕。

如果你正在服用长效口服避孕药，你最好在怀孕前6个月停止服用。因为口服避孕药中的雌激素和孕酮会对胎儿性器官产生一定的影响。根据测量，这种雌激素和孕激素从体内缓慢排出，停药后大约需要6个月才能完全排出体内的雌激素和孕激素。

的研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，还会增加死产的风险。因此，最好放弃咖啡、茶、可乐和其他饮料，改喝无咖啡因饮料。一旦你习惯了喝很少或不喝咖啡因，你会发现牛奶实际上是一种美味的饮料，它的钙含量对你非常有益。

促孕营养素

蛋白质

蛋白质被人体吸收后成为氨基酸，其中“精酸”被认为是精子产生的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋和瘦肉富含蛋白质。

维生素E

也被称为生育酚。缺乏维生素E可能导致生殖器损伤。细菌、全谷类、豆类、蛋类、甘薯和绿叶蔬菜富含维生素e，

叶酸

叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育并导致胎儿脊柱裂。食物富含叶酸，如谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等。如果怀孕后，叶酸应该增加三倍，以满足怀孕期间的需要。

锌

因为睾丸产生的雄性激素睾丸素需要“锌”，而精子的产生和质量与“锌”密切相关，多吃牡蛎、海鲜、鸡蛋、肉类、全谷物和坚果可以增强“男性气概”！锌还会影响胎儿体重和孕期头围的发育。

放弃压力并感到快乐

怀孕是生活中一个非常自然和愉快的过程，它与性的甜蜜密切相关。如果你不开心，会导致内分泌失调，抑制排卵，增加受孕难度。因此，心态平和和乐观是受孕的基本条件。

锻炼，合适的体重

专家建议增加怀孕几率的最好方法是中等强度的锻炼，比如一个半小时的有氧运动。同时，保持适当的体重，因为超重或低于标准体重，都有可能导致不育。

同性恋频率不应该太频繁。

频繁的性交会降低精子的质量，不会增加怀孕的机会。一般来说，在排卵期间，每隔几晚性交会增加怀孕的可能性。性交时，男人可以在靠近子宫颈口的阴道深处射精。最好在女人的臀部垫一个枕头，这样可以帮助精子游到子宫颈口，增加进入子宫的机会。男人在射精后，等到阴茎完全变软后才拔出。性交后在床上躺10到15分钟。